Bluthochdruck der unterschätzte Killer

In Deutschland stirbt nahezu jeder 2. an Herzkreislauferkrankungen, deren häufigste Ursache ein hoher Blutdruck ist. Über 35 Millionen Menschen sind in unserem Land Bluthochdruck gefährdet. Die ersten Anzeichen sind morgendliche Kopfschmerzen, gerötete Gesichtsfarbe, Schwindel oder Luftnot, bei körperlicher Belastung. Herzklopfen oder Stolpern, Nervosität und Schlafstörung kommen später dazu.

 

Die folgen für die Gesundheit sind schwerwiegend, ständig zu hoher Druck, belastet das Herz und die Gefäße. Plötzlich Sehstörung, auch Doppelbilder, können ein Warnzeichen für ein Schlaganfall sein. Mehr als 28% der Deutschen haben bereits Bluthochdruck. Auch immer mehr Kinder sind aufgrund von Fehlernährung und Bewegungsmangel. Mehr als die Hälfte der Menschen mit Bluthochdruck sind Übergewichtig. Bereits eine moderate Gewichtsabnahme um 5 kg kann den Blutdruck um 3-10 mm/Hg senken; 10 kg sogar um 5 - 20 mm/Hg.

Eine gesunde Ernährung enthält ein ganz hohen Gemüseanteil, Obst, kaltgepresste Hochwertige Pflanzen Öle, sowie mageres Fleisch und Fisch. Lebensmittel mit einem hohen Kohlehydratanteil oder Stärke sollten gemieden werden. Dazu zählen neben Süßwaren auch Brot, Nudeln und Kartoffeln. In Versuchen wurde nachgewiesen, das Kartoffeln ein deutlich höheren Insulinausstoß verursachen als Rohzucker. Somit tragen Kartoffeln deutlich zum Übergewicht bei. Bewegung und Entspannung. Regelmäßige Bewegung wirkt Blutdruck senkend, stimmungsaufhellend, Stoffwechsel anregend und kräftigt die Muskulatur.

Die Abwechslung zwischen Ruhe und Bewegung ist neben der körperlichen Fitness ein gutes Stoffwechseltraining. Abhaltender Stress, treibt den Blutdruck in die Höhe und wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus. Richten sie sich deshalb ein Zeitfenster für Entspannung, Atemübungen, Joga oder autogenes Training ein. Neben der Änderung der Lebensgewohnheiten (kein Alkohol, keine Zigaretten, viel Bewegung, gesunde Ernährung, Gewichtsreduktion) gibt es jedoch unterstützende Möglichkeiten aus der Pflanzenwelt oder der Homöopathie.

Die Naturheilpraxis Mennekes bietet Ihnen individuelle Therapiemöglichkeiten zur Optimierung Ihres Blutdrucks.